Coaching 1:1 · Nutrición + entrenamiento · Hombres
Antes bajabas la barriga en dos semanas. Ahora no se mueve nada.
No es la edad. Es que sigues usando el método de los 25 con el cuerpo, la agenda y las hormonas de los 40. Te ayudo a perder grasa abdominal, recuperar tu energía y cuidar tu testosterona sin dietas de castigo y sin vivir en el gimnasio.
- Sin pasar hambre ni alimentos prohibidos
- Entrenos que encajan en tu semana real
- WhatsApp directo conmigo 1:1
Empieza por aquí
Mira este vídeo antes de decidir nada
Te enseño cómo trabajo con mis chicos del IW Team, qué cambios físicos están consiguiendo y por qué lo que has probado hasta ahora no te ha funcionado.
¿Te suena esto?
Te cuidas a ratos y el cuerpo ya no responde
No te falta fuerza de voluntad.
Te falta un sistema pensado para la vida que tienes hoy: trabajo, familia, poco tiempo y un cuerpo que ya no perdona como antes.
La realidad a partir de los 35
Comer menos y hacer más cardio ya no funciona
Es justo lo que hace casi todo el mundo. Y es lo que mantiene la grasa abdominal donde está.
Estrés acumulado
Trabajo, prisas y dietas muy restrictivas suman estrés. Con el estrés alto, el cuerpo se agarra a la grasa abdominal y el hambre se dispara.
Sueño y hormonas
Dormir poco y mal afecta a tu testosterona, a tu energía y a tus ganas de comer. Si no arreglas esto, la dieta pelea cuesta arriba.
Músculo que se pierde
Sin entrenamiento de fuerza bien planteado pierdes músculo con los años. Menos músculo significa gastar menos y acumular más.
Resultados reales
Hombres con trabajo y familia que esta vez sí lo han conseguido
Fotos reales de chicos del IW Team. Cada uno con su punto de partida, su agenda y un plan hecho para él.
El método IW Team
4 pilares para perder la barriga y no recuperarla
Nutrición flexible
Un plan adaptado a tus horarios, tus comidas de trabajo, tus cenas fuera y tus viajes. Sin alimentos prohibidos y sin pasar hambre.
Fuerza bien aplicada
Entrenos eficientes que caben en tu semana. El objetivo es ganar o mantener músculo mientras pierdes grasa, no machacarte.
Salud hormonal
Sueño, estrés y hábitos diarios que favorecen tu testosterona y tu energía. Es lo que la mayoría de planes ignoran y lo que más se nota.
Disciplina sin obsesión
Hábitos que puedes mantener años, no semanas. Aprendes a comer y entrenar para no tener que empezar de cero cada septiembre.
Qué incluye el coaching
Un plan hecho para ti y alguien detrás que no te suelta
Plan de nutrición personalizado
Según tus gustos, tu horario y tu objetivo. Comidas sencillas que se preparan rápido.
Plan de entrenamiento personalizado
Ajustado a tu nivel, a los días que tienes y al material del que dispones.
WhatsApp directo conmigo
De lunes a viernes. Dudas, comidas fuera, un mal día: me escribes y lo resolvemos.
Revisiones cada 3 semanas
Cada 3 semanas revisamos tu progreso y hacemos los ajustes necesarios en tu plan.
Ajustes con tus datos
Peso, medidas, fotos y sensaciones. Ajustamos el plan con lo que pasa de verdad, no a ojo.
Aprendizaje constante
Aprendes en el camino todo lo necesario para mantener tus resultados cuando terminemos.
Lo que me escriben por el camino
No es solo la foto final. Es cómo se sienten durante el proceso
Sobre mí
Soy Ion. Yo también estuve ahí.
Llevo más de 15 años entrenando y más de 8 años ayudando a hombres online a cambiar su físico. Pero lo que más me sirve para entenderte no es eso.
He pasado por todas las etapas. De pequeño era muy delgado. Años después llegué a pesar 101 kg, y bajé a 83 kg sin dietas extremas y sin vivir obsesionado con la comida. Ese proceso me enseñó que la disciplina funciona y la obsesión no: lo que te cambia es un sistema que puedas sostener con tu vida real.
Hoy eso es lo que hago con mis chicos del IW Team. Planes hechos a medida, seguimiento de verdad y un enfoque que cuida también tu salud hormonal, porque a partir de los 35 es la pieza que más se olvida.
Ion Wallace
Antes de seguir
Esto no es para todo el mundo
Es para ti si…
- Quieres perder la barriga de una vez y no volver a recuperarla
- Vas justo de tiempo y necesitas un plan que encaje en tu agenda
- Quieres recuperar energía y cuidar tu testosterona
- Quieres seguir saliendo a cenar y disfrutar con tu familia
- Estás dispuesto a comprometerte unos meses de verdad
No es para ti si…
- Buscas perder 10 kg en tres semanas
- Quieres una dieta descargable y que nadie te pregunte
- Esperas resultados sin cambiar ningún hábito
- Vas a empezar "el lunes" otra vez
El siguiente paso
¿Trabajamos juntos? Hablemos
Escríbeme por WhatsApp y cuéntame de dónde partes y qué quieres conseguir. Si lo prefieres, reserva directamente una videollamada conmigo.
Escríbeme por WhatsApp O agenda una videollamadaTe contesto yo personalmente.
Preguntas frecuentes
Lo que me preguntan antes de entrar
No tengo tiempo. ¿De verdad puedo hacerlo?
Sí. El plan se construye a partir de tu agenda real, no al revés. Trabajo con hombres con empresa, turnos, viajes e hijos. Si tienes pocos días, entrenamos esos días y los aprovechamos.
Como fuera mucho por trabajo y viajo. ¿Sirve igual?
Sí. Te enseño a elegir en restaurantes, hoteles y comidas de empresa, y ajustamos el plan cuando viajas. Las cenas y comidas sociales forman parte del plan.
¿Voy a pasar hambre o a dejar de salir?
No. Si pasas hambre, el plan está mal hecho. Trabajamos con comida que te gusta y saciante, y aprendes a encajar las salidas sin sentirte culpable.
¿Trabajas la testosterona? ¿Es un tratamiento médico?
No es un tratamiento médico. Trabajo los hábitos que influyen en tu salud hormonal: entrenamiento de fuerza, alimentación, sueño, estrés y composición corporal. Si sospechas un problema hormonal, lo correcto es hacerte una analítica con tu médico, y adaptamos el plan a lo que te indique.
¿Cómo es el seguimiento?
Tienes WhatsApp directo conmigo de lunes a viernes para las dudas del día a día. Cada 3 semanas hacemos una revisión: me cuentas cómo vas, me pasas tus datos y hacemos los ajustes necesarios.
¿Cuándo voy a ver resultados?
Depende de tu punto de partida y de tu constancia, por eso no te voy a prometer kilos en semanas. Lo que sí te aseguro es un plan hecho para ti y alguien revisándolo contigo cada 3 semanas.
¿Cómo empiezo?
Me escribes por WhatsApp o reservas una videollamada conmigo desde esta web. Vemos tu caso, si encajamos y qué plan te conviene. Cuando decidas empezar, te paso el enlace de pago seguro. Usa tu correo de Gmail al pagar: ahí te llega al momento tu cuestionario inicial.
Última cosa
Que esta vez
sea la última vez
Dentro de meses vas a estar en otro sitio. La pregunta es si con el mismo cuerpo o con el que llevas años queriendo.